雪まみれ日記

ハセツネ2008速報

14時間1分31秒で完走しました。

自己ベストだったのはよし！！

でもですね、自己ベストで完走したという満足感とは別の何かモヤモヤしたものがまだ心の中にあるようでいまいち消化不良気味。

その辺はおいおいまとめてみたいとおもいます。

今年は例年に比べて道ばたでぶっ倒れて寝てる人が少なかったように思います。全体的にレベルがあがったのかな。

とにかく、明日も仕事なので寝ます・・

翌昼！？前にかえってきた人のゴールシーン

Madarao Forest Trails ー斑尾高原トレイルランニングレースー

斑尾高原トレイルランニングレースにいってきました。

ほんとは50kmのほうにエントリしたかったのですが、来週のハセツネがやはり本番ですし先週も菅平スカイライントレイルランレースで40km走ったばかりで疲労が抜けなくなるのが怖いので、今回は15kmの部に参加。

Runners81チームの5名は15km,3名が50kmのほうへ参戦。うち１名は50kmで３位という快挙。SUNNTOのT4とかsmithのサングラスとかpatagoniaのウェアとか超豪華賞品を獲得していました・・うらやましい。。

さて、俺はというとあくまでもメインは来週！。それにむけての最終調整ということで、あまり追い込まないようにと自分にいいきかせながらのスタート。

最初は140-150でずっと流して最後の5kmだけちょっとあげていくくらいにしておこうとおもっていたのですが、レースとなるとつい・・競争心が燃えてしまいます。
なんだかんだで160くらいまであがってしまう展開に・・あえて飛ばさずに決めたペースをまもるって自制心がいりますね・・課題です。

第一CPあたりでチームメンバ２名とあって一緒にいくことに。そのまま３人でゴールしました。

レースの雰囲気はこんな感じ↓

50kmの部のスタート

15kmの部のスタート

ところどころに応援メッセージがあります。ちょっときついなあ・・とかダレてきたなあ・・という絶妙なタイミングででてくるので、刺激になります。

こういったメッセージもよかったのですが、さらにエイドステーションの充実っぷり！15kmのレースなのに２カ所もエイドがあるし、しかも内容がすばらしいです。定番のパワーバー＆バナナだけでなく、ポテトチップスに茹でたジャガイモ、さらに笹寿司まで！15kmならば手ぶらでもまったく問題なしです。

■ペース面からみた今回のレース

スタートは140-150くらいのつもりだったが混信してしまいあがりすぎてしまった

第一CP以降は160くらいまであげてみたけど、これでだいたいEPOCレベル３くらい。ハセツネもこれくらいでいけそうな感じがする。130-160（余裕みて158かな）かな。

懸念としては、足首・・

montorail のストリークで走ったのですが、先週の菅平でもそうだったけど足首への負担が大きいみたい。左の足首がかなり違和感がでてきてしまいました。こればかりはもう長年の付き合いなのでどうしようもないのですが・・違和感の感じがこの数年で最もきてるかも。。１週間でどれだけ戻せるかが勝負です。

あとは、本番では軽量なストリークではなく重くてもいいからしっかりと足をサポートするタイプ（コンチネンタルディバイドとか）に靴を買い替えないと72kmはもちそうにないです。買い替えようかな・・

タイムは1時間47分でした。

2008 XTERRAジャパン丸沼大会

ちょっと遅くなりましたが2008 XTERRAジャパン丸沼大会に参加してきたのでレポ。

標高差1700メートル、日光白根山にのぼって丸沼高原スキー場を豪快にダウンヒルしてきて沼を一周して終わるという27kmのコース。
大会公式ページの紹介だとこんな感じ。
コースとなるトレイルは整備された登山道以外に、足をとれられる砂礫、荒々しいガレ場、地図にない腐葉土に覆われた旧道など多種多様で、全てのトレイルランナーを飽きさせない「豪華」なトレイルランニングコースになっております。
またそのコースの多くは群馬・栃木の県境にそびえる標高２０００ｍを越える本格的な山々を巡る相当タフでチャレンジングなもので、刻々と変化する天候や状況の中で自分を試されることは間違いありません。

実際にいってみてまさに「自然」そのもののなかで走れる大会でした。すばらしいコースです。
OSJ箱根55kmに通じるあかぬけた感じもありお気に入り大会になりそうです。

土曜日の現地入り。ゲレンデ下の温泉宿でステイ。
ゆっくりするつもりが三角ベースボールに熱中してしまう。しかも一塁が上り坂の上にあるためいいトレーニングに・・
宿は温泉の調子がすごくよく会場までも近いので、来年もぜひこの宿かなと思いました。宿名は来年混雑したらヤバイのでシークレットってことで。

さて大会当日。
レース会場へ。
もっていったものは・・あまり記憶が定かじゃないのですが

メダリスト1.5リットル
パワージェル6個
塩　少々
クエン酸スティック4本
アミノ酸スティック4本

スタートからしばらくは160くらいの心拍で入る。
そのまますばらしい林の中を抜けてスキー場へ。スキー場を直登したゴンドラ駅終点に最初のエイドが。ここで１時間２４分。
ここからがかなりきつい樹林帯ののぼり。
森林限界をこえると白根山頂が見えます。すでに標高が２０００メートルに近いので空気が薄くてつらい・・

2時間29分で山頂到着
ここからものすごく足場の悪いくだりをおりてからもう一度登り返して縦走路を走る。
第二CPへ4時間2分で到着。ものすごく腹がへっていてエイドのオレンジをめちゃ食い。

すでに筋肉痛で足はぼろぼろになってるのですが、なんとかたえてスキー場をかっとんで下る！といいたいところですが、心肺より筋肉が終了しているためスピードがでずとぼとぼ走りに。
おりきったところで最後の沼を１週。
ちょっとしたのぼりがまったく走れません。
へろへろになりながらゴール。

ゴールタイム　５時間１２分１０秒
総合順位　53位/212人（男子51位　年代別男子14位）

最大心拍　172
最低心拍　69
平均心拍　156

今後の課題
EPOCレベルで4まではいると短時間しかもたない・・・第一CP前でペースアップしてしまいここで少しつかいすぎちゃったようだ。
レース最後の走れる平地で走れなかった原因かもしれない。
レース前には下り筋に一度渇をいれておくこと。

第10回 北丹沢12時間山岳耐久レース

ちょっと前になりますが北丹沢12時間山岳耐久レースにいってきたので来年のためにキロク。

最大標高差1143m.距離44.37km。
２年ぶり3回目の出撃です。

気温、湿度、ウェーブスタートによる渋滞、崖崩れ？によるコース変更などもあって、過去最高にしんどかった・・大会公式ページによると、「完走率が５０％を割った事からわかる様に大会史上一番過酷なレース条件となりました。スタート選手数１，６２６名・完走者７７９名・完走率４８％ 」。
完走率が50％をこえるってのはちょっとありえないです。これまでいろいろなレースにでましたが、その中でもダントツにつらいレース展開になりました。

さてレースの展開。
今年からウェーブスタート制で、男子40歳以上（涙）は30分遅れのスタートに。
これで例年の渋滞が解消されるか？それとも先発組の遅いランナーにひっかかってさらに渋滞が悪化するか？が未知数のなかでスタート。

７時スタートの時点ですでに気温が28度。連年より５度以上気温高い。
暑すぎるっちゅうの。

スタート直後の最初のアスファルトは170bpmくらいまで心拍をあげていい位置取りに。
最初の山道には渋滞なしで到着。ところが・・・足首のねんざ防止にまいたテープングが強すぎ。血が止まってる感じ・・。テーピング外す。加圧トレーニング状態になりそうでした。
で、テーピング外し終わったら残念ながら続々とスタートで抜いたランナーが殺到してきて渋滞に・・20分ほどのロス。

教訓：スタート直後になんらかのアクシデントで止まる必要があるならば、山道にはいってしばらくしてからやったほうがいい。

そんなこんなで、最初の山はダラダラとこえて、こっから５kmのロードセクション。

このセクションで先発組のN村と、この１年でもっとも走った距離が２kmだけど参戦したオーストラリア人Jasonに追いついてパス。Jasonはサーバトラブルの電話がかかってきちゃったみたいで携帯電話で対応してました（笑

神の川キャンプ場には去年より20分以上遅れて到着。
そっからいよいよ最初の劇登り。標高差で900mを一気登り。
登りは減量の成果か調子よし。このあたりでスタート早組をひろって登っていく。
ところが釣鐘山で大渋滞・・これで自己ベストはもうちょっと無理だなあ・・とちょっぴり凹む。
大室山頂手前の分岐にはベストより30分遅れで到着。

第一CPの神の川ヒュッテまで700mの標高差を走り降ります。
ここで飛ばしすぎて大腿前面の筋肉を使いすぎると後半の追い込みに影響がでるのが過去の経験でわかっていたのですが、いつもよりも遅いタイムにそんなことはいってられないので80％くらいの強さで飛ばしております。
この下りの最後のあたりで早くもふくらはぎがつりそうになる。例年はもうしばらく進まないとツッタリしないので、今年は体力の消耗はげしいなあ・・と自覚。

第一CPへ到着。今度は・・腹痛でトイレへいって10分タイムロス。タイムロスが積み重なっていってここでもう自己ベスト更新は絶望に・・・といってもこの暑さなんでどっちにしろ無理っす。

第一CPで水をしこたま飲んで、犬越路の登り。
ここは順調。約600mの標高差をのぼる。途中でA井さんをパス。にしても暑いつうか熱い。
崖崩れによる影響だとおもうのだけどいつもよりも200mほど余分に標高をのぼらされて峠に到着。こっからは第二CPまで約８kmの下り。
ペースをあげてタイム短縮を狙います。
が・・今度は、腹痛（腹筋通？）が発生。走ると、着地の際の衝撃が腹筋？に響いてJOGペースでしか動けない。原因は不明。低カーボダイエットをしていたなかで、レース中に高純度の炭水化物（パワージェル）を急に接種したから胃が受け付けずに腹痛になったのか？それとも山にのぼってなかったので山登りで使う腹筋が弱っていた？からなんでしょうか。　

そんなこんなで相当にペースダウンでおりるしかない状態になってしまって、関門締め切り７分前に29.5km地点の第二CP（神の川園地）到着。
激痛じゃないけどじんわりと痛む腹筋（腹痛？）に気分が萎え気味。
第二CPでリタイヤの文字も横切ったけど、あえてノンストップで関門を通過し最後の姫次の登りへ。

姫次へは820mの登り。
途中でTNK,NGRをパスして山頂へ。
なんとかノンストップで姫次山頂へ。
いよいよゴールまで下りだけなので、ここで完走を確信。
ところが山頂でついに水がなくなる・・・あと9kmくらいだからなんとかなるかと思いつつのどはやっぱり乾きます。ゴールついたらビール一気飲み、そればかり考えて走ります。
途中の小ピークでボランティアの方がボッカで水を荷揚げしてくれていて、コップ１杯づつ選手にくばってくれてました。これ飲んで少し回復。
この最後の９kmの区間はこれぞトレイルラン！というようなすばらしいセクションです。
もう少し走りたかったのですが、体がもう残ってなくて心拍140くらいで走るのが精一杯。
レース前半で使いすぎたみたいで追い込めなかった。
で、最後はゴール。

ゴールの瞬間はやったーーー！
ではなく、ああ・・しんどかった・・
につきました。

8.58.13（過去ワースト）
144位（種目順位）
気温28度（７時）

ave bmp 149
min 113
max 188
150 over 4"27
140 blow 2"13

good
過酷な環境のなかで完走できたこと！
減量効果からか登りは調子よかった
体質改善がすすんだみたいで食料や水がすくなくても動けた
前日に安売りのノースリーブのrunシャツかったけど暑さ考えるとすごくよかった。
犬越路あたりまであ160前後の高いbpmで動けた。（逆にそっから先はがくんとおちたが・・）
あれだけ途中で渋滞で止まる時間がありながらアベレージ心拍で150弱までいけた点。

bad
レースマネジメントの失敗。
テーピングの失敗/食料が体にあわない。
下りの筋肉ができあがっていなかった。腹筋痛はそっからきてるんじゃなかろうか？事前にちゃんとした山にはいって一度長い下りを走るなりして一度筋肉痛に追い込んでおくことが大事かと。
いつもの勝負パンツのパタゴニアの短パンででたのだけど、これくら気温があがるともっと裾の短いrun用のパンツのほうがいい。汗ではりつくので不快。

もっていったもの
------------------
パワージェル　10個（４つ消費）
ベスパ３（スタート前１、レース中２消費）
アスリートソルト１袋（とてもよかった）
アミノ酸8袋（6個消費。もう３発あってもいい）
クエン酸スティック8袋（全部消費）

飲み物（メダリストをスタートで１．５リットル）→１リットルでいい。第一CPと第二CPでもらえるので。ただしこのときに追加投入するメダリスト（500ml)用を一袋もってく）

その他

第１０回大会エントリー数：
男子３９歳以下：　　８７１名
男子４０歳代　：　　５４４名 --->144位
男子５０歳以上：　　２９５名
女子４４歳以下：　　１２６名
女子４５歳以上：　　　４８名
合計エントリー：１，８８４名

スタート選手：１６２６名・完走者７７９名・完走率４８％

総合順位473位/1626位

第1関門（18.44km）	03:41:57	03:41:57
第2関門（29.55km）	05:53:57	02:12:01
FINISH（44.37km）	08:58:13	03:04:16

星の郷八ヶ岳野辺山高原100km

野辺山のマラソンレースいってきました。
100kmを走るわけです。いわゆるウルトラマラソンってやつ。
しかも最大2000m近くまであがる高地レースで峠も標高差500m近い峠も2回こえます。

直前に風邪ひくしサラリーマンランナーの悲しさで仕事が多忙になっていて毎晩タクシーかえりが続く展開であまり芳しくないコンディションだったのですが、まあいけるときまでいくか、という気楽な気分で参加したのが功をそうして完走しました。

スタートから42km地点までは八ヶ岳山麓のダートコース。
景色抜群で所々に残雪なんかもありましたが、心拍があがらないように135くらいでスローではいりました。
アップダウンが激しいところでしたが登りはほとんど歩き、くだりも足の筋肉に乳酸をためないようにスローペースでひたすら我慢のペースで。

そのおかげで42km地点についたときはまだかなり楽でした。タイムも５時間３０分もかかりましたが・・・

ここで着替えて再スタート。
途中で50km地点の関門に制限タイムがあるのを知らずにのんびり走っていたら、あと３分で関門締め切りというきわどさでした。どおりで急に周りの人のペースがあがったとおもった訳です。あぶねー。

唯一の折り返しセクションの50ー58km区間でNGRとARIとすれ違う。
かなり前に行ってるなあ・・うらやましい・・

60km地点くらいからじりじりのぼりはじめます。
この登りは本来ならば走りきりたいところですが、余力なく半分弱は歩いてします。
このあたりから心拍の上限を145くらいまでにしました。
身体がつかれてきてるので低い心拍ではあまりにもペースがあがらないんです。

かなり疲労して71km地点へ。サポートのNKMが待機。ほんと助かります。
71kmの部というコースもあってここで完走＆レースおしまいな人が満面の笑みで笑ってます。
うらやましい・・俺も71kmにすればよかった・・とおもったりもしましたがいまさらいってもしょうがないので、トボトボと前へ。

71km地点の先にはいよいよ核心部の馬越峠。
きびしい・・全然はしれません。
あるいても心拍140こえます。70km以上走ってこの登り・・たまりません。
ようやく山頂までいっていよいよ下り。ここからゴールまではもう大きな登りはありません。
ただし１４時間という制限時間を考えるとダラダラくだってるわけにはいきません。
この下りでタイムを短縮しなければとおもい膝の筋肉は悲鳴あげてましたが無理して走りました。

ようやく最後のエイドの87km地点。
もうほんとにヘロヘロです。
制限時間まで残り２時間で残り距離は13km。
なんとか成るだろう・・と気力を振り絞って前へ。

90km地点からながーーーい直線の登り坂が・・普段ならばなんてことない斜度ですが絶望的に壁に見えます。
前後、ほとんどの人が歩いてます。トボトボと。

今回のレース中に何度かアドバイスをもらったベテランの人に、ここで緩めずに追い込めばギリギリまにあうぞ、と励まされ、振り絞ります。
しばらく必死にはしったらエイドステーションが見えてきます。

ついに95km地点だー、あと皇居一周分の５kmだ！とおもったらなんとまだ93km地点という無情の表示が・・・
あんだけがんばってたった３km。凹みます。

残り７キロ。ここで残り時間は１時間。キロ８分ペースかあ。。歩けないなあ・・
泣きがはいりそうになるけど、ここまできてリタイヤはあまりにもあまりなので、先行してるランナーを勝手に仮想敵にさせてもらって、おいかけまくります。
なんとなく頭の中で、去年のツールドフランスでラスムッセンと死闘を演じたコンタドールを思い浮かべつつ、先行ランナーをひとりづつ拾っていきます。

で、ようやくゴール。13時間53分。制限時間まであと７分でした。
長かった。。
100kmはとにかく長かった・・
もうおなかいっぱいという気分ですが、人生で一度くらい100kmはしってみるのはいい経験だったかも。

ちなみに村上春樹もサロマ湖100kmをはしったことあるそうです。読み返そうとおもいました。

走ることについて語るときに僕の語ること

村上 春樹

Amazonランキング：876位
Amazonおすすめ度：

Amazonで詳細を見る
Booklogでレビューを見る by Booklog

よかった点：
42km地点までおさえたのはよかった。足の筋肉を温存できたので最後の最後で踏ん張れた。
途中で靴下を履き替えたのはよかった。

課題：

最大の課題は翌日、会社を休み申請をしてなかったこと。全身の筋肉痛と膝にたまった水の痛みと戦いながら出社・・必ず翌日は有給をとること。
42km地点から71km地点はもう少し走れる気がした。
エイドがしっかりしてるので補給はほぼいらないとおもう。
マメのテープを持参しておくこと。
着替えポイントにワセリンおいておく。

長野マラソン

長野マラソンいってきました。
サブ4達成。といってもネットですが、それでも達成は達成なのでうれしいー。

3*58'46
avg 157
3430kcal

lap

5km    28'04
10km    27'36
15km    27'42
20km    27'10
25km    26'12
30km    27'41
35km    27'31
40km    32'31
42.195km    14'14

half    1:56.20

よかった点

1. 4時間きった！
2. 4時間のペースメーカの人をたまたま発見し引っ張ってもらえた
3. 35kmまでは予定どおりの感じだった

次への課題
---------------

1. 35kmから全然ねばれなかった。最後の2kmは足つりまくり。追い込もうにも足がつるのでどうにもならんかった。
2. 直前の調整。1週間前から何もしないほうがいいようだ。今回は水曜日の少し走ったんだけどその疲れが仕事とかさなって抜けなかった
3. 給水は5km毎に毎回。そのたびにリズムが崩れるので少ない方がよさそう。給水なしでどれくらい体がうごくかやってなかったので不安なので毎回とるはめになった。
4. 事前にレースペースで何回かはしること。LSDのみだった。

フルマラソンはアスファルトの上を走るので足へのダメージが厳しい。。これは野辺山は相当にひどい目に遭いそう・・・

ハセツネ

ハセツネ完走しましたー。

これで通算1リタイヤ完走2回、DNS1回。
自分でも予想外の自己ベスト14時間59分3秒。

それにしても過酷すぎるレースです。ついに200メートル滑落して亡くなった方まででたそうです。ご冥福をお祈りします。タイム的には滑落地点は俺が通過した時間に近い気がする。

とくに最後の20キロは、ひょっとしたら15時間切れる？ってことで激走でした。タイムよりも最後の最後であきらめそうになるのを粘りに粘って追い込んで15時間を切れたのが収穫。
ゴール直後は感動が半分としばらくレースと名のつくものには一切でたくない･･･って気持ちがセットになる感じ。それくらい最後はきつかったなあ。

太陽が登る前に日の出山についたんだけどそこからみる東京の夜景はすばらしいものでした。地平線までびっしり光に埋め尽くされてる感じ。過去みた夜景の中でぶっちぎりのNO.1です。

一緒にいったメンツも、初出場ながら完走が3名、自己ベスト大幅更新が1名、ほか完走2名、リタイヤ2名といういい成績でした。

これで今年のレースはおしまい！いよいよ冬山でスノーボードな季節です。
今年の夏はトレイルで走り込んだのでハイクアップが今までよりも楽になってるかと思うと楽しみ。これまでは体力不足で到達できなかった未知の場所にアプローチするハイク力がついてるといいなあ。

■レース詳細

地点名/スプリットタイム/ラップタイム
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

今熊神社　00:34
入山峠　　1:34  (1:00)
市道山　　2:38  (1:03)
醍醐丸　　3:16  (0:38)
三国峠　　4:05  (0:48)
浅間峠（第一CP）　4:48 (0:43)　　961位
西原峠　6:46 (1:57)
三頭山　7:45  (0:59)
鞘口峠  8:20  (0:34)
月夜見（第二CP） 9:09 (0:49)　　675位
御前山  10:49 (1:40)
大ダワ  11:36 (0:47)
大岳  12:39 (1:03)
御嶽山（第三CP） 13:26  (0:47)　601位
日の出山 13:50  (0:23)
ゴール 14:59.03 (1:09)　　500位

■good

1. 3wのライト。超強力。夜でもがんがんに走れる。
2. ハイドレーションはどれだけ飲んだか残量がわからないので、予備にボトルもっていった
3. 東京の夜景。想像以上の美しさ。富士山も見えたらしいが見るのを忘れていた

■bad

1. ザックをおろさなくてもよく使う物はポケットにいれるとかする。また取り出しやすいところにおく。タイムロス。（ザックをおろすとついゆっくりしてしまうので）
2. マメ対策用のジェルパッドつき絆創膏が1個しかなく足りなかった。2個はいる。
3. ジェルを詰め替えるのが意外とめんどくさい。改善の余地あり。
4. カフェインの錠剤は眠気覚ましによく効く。ただし飲むポイントは月夜見では遅く三頭山くらいでいい。
5. 靴紐は強く結ぶこと。足が中で踊って靴擦れで悲惨なことに・・。
6. テーピングは何かと便利なので多めにもっていく。途中でなくなる。
7. 左足の外側のかかと。親指の内側にマメが。事前に対策を考えておく。第二CPで手当てしたのでここでタイムロス。
8. 第一CPでアームウォーマをつけたほうがよかった。体が冷えると体力が落ちる。
9. LEDのライトを直接目にあてない。充血して視力がかなり落ちた。
10. ストックはないほうがリズムはいい。ただし膝にはやさしいけど・・
11. 塩がほしくなった
12. ゴールに預ける荷物にビーチサンダルとフリースが必要。
13. ライトの電池はヘッドランプも手持ちのライトも1回交換。第二CPで水を入れ替える際にどうせザックをおろすのでそこでやるのがいいとおもう。
14. 第一CPまでのラップが悪い。後半追い込み型だけどスロースタートすぎたかも。もっと前からスタートしたほうがいい。

☆もっていった食料

• 水3リットル（2リットルのハイドレーション＋1リットルのボトル。ハイドレーションのほうにはクエン酸飲料）
• クエン酸8パック（2時間毎に摂取）
• BBCA８パック（2時間毎の摂取）
• パワージェル16個（ボトルに4個づついれて使うが詰め替えはめんどくさかった）
• 大福1個（第一CPの手前で食べる。後半のお楽しみ用にもう一個あってもいいかも。胃が受け付けるか次第だが）
• ナッツ＋チョコ（第一CPまでは固形物中心に摂取。もっと少なくてもいい）
• ベスパ2個（スタート前と第二CPで。すごく効くきがするので増やそう）
• 梅干し3個（効果あり。塩をもっときかせるといいかも）

☆服装

• 下：CW-X　第一CPで短パンを上に。
• 上：Tシャツ→月夜見でウインドブレーカー→小河内峠でファイントラックのメッシュタイプを着込む。
• 手袋：MTB用（指先がつかえて便利）
• 帽子：ニットも考えたけどいつものやつで正解

☆心拍データ

• ave 141
• min92
• max181

• 今熊神社から三頭山まは140ー155を目安に。
• 第二CPで体から力が抜けた。第二CPー御前山は127ー145のLSDモードに
• 大ダワからゴールまでは気にせずにいっぱいいっぱいまで。
• 第二CPから大ダワの区間は体内の蓄積されたパワーを使い切ったみたいで急に動けなくなった。去年もこの区間で急激に落ちたのでここをどう乗り切るかが課題
  • 走りきれるパワーをつける
  • 三頭山くらいでカフェイン、ベスパをとっておく
  • 三頭山からの下りのペースを落としてダメージを足にできるだけ残さない（今年も少し抑え気味にはいったけどもっと押さえる）

なんか振り返りながら課題を書いてたらまだまだやれることがいっぱい見えてきたのでまた出たくなってきた・・・

三河高原トレイルラン

三河高原トレイルランに出場してきました。

HRのリミットを上を167、下を150にしてやってみました。

time 3時間44分
avg 161
3118kcal
max 176

課題
テーピング（足首固定）が左がいまいち。練習する。
フラットなセクションでのスピード。

よかった点
劇登り以外はほぼ全部走ることができた。だいぶ強くなってきた気がする。
心拍があがっても回復がはやまった気がする。

コース図をみたときは標高差で200メートル程度の登りが数回連続するだけなので、楽勝だろうと考えていたのですがあまかった。なだらかな分、スピードが求められる展開に。山の中のトレイルは豪雨の影響でドロドロでした。

北丹沢12時間耐久レース

一部のマニアには苦しさはハセツネ以上とまで言われる北丹沢１２時間耐久レースにいってきました。

５人で出撃。

するはずが・・・

直前に２人が不参加

前日にさらに一人応援にまわると言い出し

当日の朝、今度は俺が、極度の筋肉痛で応援チームにまわるってことになりました。

ってことで出走はNのみ。
山を走るのは初めてです。しかも平地も含めて初のレース。
みんなもでるから大丈夫だよーと半ば無理やり出走することになったにもかかわらずひとりででる羽目になるとは・・・気の毒すぎます。

とまあ、いろいろあったのですがスタート直前はNもとっても元気。

が数時間後、とてもしょんぼりしてました。

ほんとにご愁傷さまでした。

さて肝心の俺の筋肉痛。

原因はあれとこれとそれとこっちって具合にいろいろあるのだが、一言で言えばレース直前のコンディショニングの失敗。つまり俺のせいってことである。

次こそ、やれることをすべてやって後悔を１センチたりともしない状態で戦うぞと誓うのであった。
自分をどれだけ追い込むかを徹底的に楽しむのだ。

苦こそ楽なり！

と思ったりしたけど、そういうことって普通は２０代でやりつくしておいて、３０のおっさん（もう４０にリーチってのに・・）が嬉々としてやるべきことなんだろうか？という疑問もわいたりする。

 

振り返ってみるに、高校卒業までは、趣味は部活で追い込むことだったりしたM男だったのに、大学はいったとたんに一気に腑抜けになる。生活苦すぎて笑っちゃうほど貧乏でスポーツで無駄なカロリー使ってる場合じゃないっていう生活が大学から社会人前半にいたるまでながーーーく続いたりしたのだが、それでも「やってるやつはやっている」わけだから、なんだかんだで、ぼーーと２０代をすごしたといわざるを得ない。

当時は、忙しくすぎるし貧乏すぎて自分をスポーツで追い込んで楽しむ余裕なんかないと思っていたのだが、いまから振り返ると、忙しいっていってたわりには実は暇だったのでは疑惑もある。

自分のすぎさった時間は否定したくないのが人情ではあるがあえて冷静にいうと、嗚呼、あの無駄な時間を返して欲しいってのが偽らざるところであろう。

今度こそ、１センチたりとも時間を無駄にして後悔するようなライフスタイルから決別だ！

って毎年いってるんですが・・今度こそ・・・今度こそ・・・

といいつつ、夜食にどこのラーメン食べるか思案する駄目っぷり・・今度こそ・・

OSJ箱根トレイル

箱根トレイルいってきました。

ＣＰ１　5時間28分（615位）
ＣＰ２　9時間１１分（498位）　ＬＡＰ　3時間43分
ゴール　12時間49秒（407位）　ＬＡＰ2時間49分

スタート直後はどうもテンションあがらなくてほぼ最下位でたらたらやっていたのですが、稜線でたらアドレナリンでてきてがんばる。後半はぐいぐい追い込めたのでほぼ納得いくレースでした。

それにしても厳しいレースでした。ハセツネ並かも・・

来年に向けてのメモ：
-----------------------------

湯本駅→塔の峰
スタートは前のほうで。そうでないと山道はいるときに30分くらい並ぶ羽目になる。

塔の峰→明星が岳→明神が岳→矢倉沢峠
快適なトレイルコース。

矢倉沢→金時山
前半戦の山場。かなり厳しい登り。山頂では水や食料の補給可能。後ろのほうの順位になっちゃうと売り切れかも・・と不安だったが問題なし。山頂でまったり休まないように注意する。

金時山→乙女峠→長尾峠→湖尻峠（ＣＰ１）
金時山の下りはあまり全開でいかないこと。全開でいきすぎてここで足にかなりダメージ。レース後半に影響がでた。

ＣＰ１→関所後→芦ノ湖沿いの林道→ＣＰ２
ＣＰ１から関所まではゆるやかなアップダウンのコース。ここも途中に何箇所か芦ノ湖スカイラインのクロスしてそこのレストランなんかを活用できる。補給もここで可能。
芦ノ湖沿いの林道は10キロくらいあるがここでどれだけがんばれるかがタイムに影響しそうだ。ふらふらになってしまいいちおう走りきったけどものすごく遅いペースだった。
このころから気温があがってきて、フラフラになってる人だらけ。まわりも俺も夢遊病の人のような感じ。ＣＰ２では何人かぶっ倒れていたし救急車で搬送される人もいた。

ＣＰ２（芦ノ湖キャンプ場）→桃源台→防が沢→駒ケ岳と神山の分岐→神山→早雲山
ＣＰ２はキャンプ場の受付までいけば食料も補給可能（たぶん）。エイドステーションで水は補給。桃源台まではフラットなアスファルトなので走れる。
防が沢からは急なのぼり。ここでドラ焼きたべたんだけど、カラダがつかれきっていて胃がうけつけない感じでカラダから力が抜けてしまい10分ほど座り込んでしまう。食料は後半はジェルなどの流動食しかダメかも。固形物は負担かかりすぎ。
神山まではほんとにきつい登りでフラフラ。

早雲山→彫刻の森美術館（ゴール）
早雲山から強羅までは猛烈な下り。ここもタイム短縮区間。足場が悪いので要注意。一人目の前で派手にこけて膝からかなり出血していた。幸い、オフィシャルが近くにいたようでたすけられていたけど。
強羅からゴールまでは急なアスファルトの下り。足に負担かかりまくって1分おきに痙攣してる感じ。

ゴールはトレイルランのレースとはおもえないようなあかぬけた雰囲気ですっごくいい！！

サポートにＴがきてくれいたのでとても助かる。

コースデータ
-----------------------------
距離55km
累積標高3553m