ハセツネ完走しましたー。
これで通算1リタイヤ完走2回、DNS1回。
自分でも予想外の自己ベスト14時間59分3秒。
それにしても過酷すぎるレースです。ついに200メートル滑落して亡くなった方まででたそうです。ご冥福をお祈りします。タイム的には滑落地点は俺が通過した時間に近い気がする。
とくに最後の20キロは、ひょっとしたら15時間切れる?ってことで激走でした。タイムよりも最後の最後であきらめそうになるのを粘りに粘って追い込んで15時間を切れたのが収穫。
ゴール直後は感動が半分としばらくレースと名のつくものには一切でたくない・・・って気持ちがセットになる感じ。それくらい最後はきつかったなあ。
太陽が登る前に日の出山についたんだけどそこからみる東京の夜景はすばらしいものでした。地平線までびっしり光に埋め尽くされてる感じ。過去みた夜景の中でぶっちぎりのNO.1です。
一緒にいったメンツも、初出場ながら完走が3名、自己ベスト大幅更新が1名、ほか完走2名、リタイヤ2名といういい成績でした。
これで今年のレースはおしまい!いよいよ冬山でスノーボードな季節です。
今年の夏はトレイルで走り込んだのでハイクアップが今までよりも楽になってるかと思うと楽しみ。これまでは体力不足で到達できなかった未知の場所にアプローチするハイク力がついてるといいなあ。
■レース詳細
地点名/スプリットタイム/ラップタイム
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今熊神社 00:34
入山峠 1:34 (1:00)
市道山 2:38 (1:03)
醍醐丸 3:16 (0:38)
三国峠 4:05 (0:48)
浅間峠(第一CP) 4:48 (0:43) 961位
西原峠 6:46 (1:57)
三頭山 7:45 (0:59)
鞘口峠 8:20 (0:34)
月夜見(第二CP) 9:09 (0:49) 675位
御前山 10:49 (1:40)
大ダワ 11:36 (0:47)
大岳 12:39 (1:03)
御嶽山(第三CP) 13:26 (0:47) 601位
日の出山 13:50 (0:23)
ゴール 14:59.03 (1:09) 500位
■good
- 3wのライト。超強力。夜でもがんがんに走れる。
- ハイドレーションはどれだけ飲んだか残量がわからないので、予備にボトルもっていった
- 東京の夜景。想像以上の美しさ。富士山も見えたらしいが見るのを忘れていた
■bad
- ザックをおろさなくてもよく使う物はポケットにいれるとかする。また取り出しやすいところにおく。タイムロス。(ザックをおろすとついゆっくりしてしまうので)
- マメ対策用のジェルパッドつき絆創膏が1個しかなく足りなかった。2個はいる。
- ジェルを詰め替えるのが意外とめんどくさい。改善の余地あり。
- カフェインの錠剤は眠気覚ましによく効く。ただし飲むポイントは月夜見では遅く三頭山くらいでいい。
- 靴紐は強く結ぶこと。足が中で踊って靴擦れで悲惨なことに・・。
- テーピングは何かと便利なので多めにもっていく。途中でなくなる。
- 左足の外側のかかと。親指の内側にマメが。事前に対策を考えておく。第二CPで手当てしたのでここでタイムロス。
- 第一CPでアームウォーマをつけたほうがよかった。体が冷えると体力が落ちる。
- LEDのライトを直接目にあてない。充血して視力がかなり落ちた。
- ストックはないほうがリズムはいい。ただし膝にはやさしいけど・・
- 塩がほしくなった
- ゴールに預ける荷物にビーチサンダルとフリースが必要。
- ライトの電池はヘッドランプも手持ちのライトも1回交換。第二CPで水を入れ替える際にどうせザックをおろすのでそこでやるのがいいとおもう。
- 第一CPまでのラップが悪い。後半追い込み型だけどスロースタートすぎたかも。もっと前からスタートしたほうがいい。
☆もっていった食料
- 水3リットル(2リットルのハイドレーション+1リットルのボトル。ハイドレーションのほうにはクエン酸飲料)
- クエン酸8パック(2時間毎に摂取)
- BBCA8パック(2時間毎の摂取)
- パワージェル16個(ボトルに4個づついれて使うが詰め替えはめんどくさかった)
- 大福1個(第一CPの手前で食べる。後半のお楽しみ用にもう一個あってもいいかも。胃が受け付けるか次第だが)
- ナッツ+チョコ(第一CPまでは固形物中心に摂取。もっと少なくてもいい)
- ベスパ2個(スタート前と第二CPで。すごく効くきがするので増やそう)
- 梅干し3個(効果あり。塩をもっときかせるといいかも)
☆服装
- 下:CW-X 第一CPで短パンを上に。
- 上:Tシャツ→月夜見でウインドブレーカー→小河内峠でファイントラックのメッシュタイプを着込む。
- 手袋:MTB用(指先がつかえて便利)
- 帽子:ニットも考えたけどいつものやつで正解
☆心拍データ
- ave 141
- min92
- max181
- 今熊神社から三頭山まは140ー155を目安に。
- 第二CPで体から力が抜けた。第二CPー御前山は127ー145のLSDモードに
- 大ダワからゴールまでは気にせずにいっぱいいっぱいまで。
- 第二CPから大ダワの区間は体内の蓄積されたパワーを使い切ったみたいで急に動けなくなった。去年もこの区間で急激に落ちたのでここをどう乗り切るかが課題
- 走りきれるパワーをつける
- 三頭山くらいでカフェイン、ベスパをとっておく
- 三頭山からの下りのペースを落としてダメージを足にできるだけ残さない(今年も少し抑え気味にはいったけどもっと押さえる)
なんか振り返りながら課題を書いてたらまだまだやれることがいっぱい見えてきたのでまた出たくなってきた・・・