OSJ志賀高原トレイル50Kにいってきました。
当初は金曜日の野反15km, 野反ー志賀高原25kmの3連戦での予定でしたが仕事の都合がつかずにやむなく日曜日だけの参戦。
結果的にこれで十分でした。1日だけでおなかいっぱいです。
コースは一の瀬→奥志賀→焼額山→一の瀬→寺子屋→赤石山→横手山→木戸池→琵琶池。
■タイム:8時間41分で120位/450くらい。年齢別で35位。
■ペース
最初はあまり突っ込まずに145-155ではいって、寺子屋山あたりから150-165くらいにあげました。今回のような長丁場のレースだとこれくらいおさえ気味にはいらないと後半で追い込めなくなるのでちょうどいいみたいです。
■来年のためのメモ
奥志賀の上りまでは下り気味のトレイル。ここでつっこまずに足を残しておくのがポイントでしょう。かなり自重しながらのスローペースでいきました。寺子屋まではとにかくのんびり気味でもいいです。そこから横手山までのアップダウンんは長いですし横手の山頂直下はおいおいっていうくらいのびっくりな直登だし、さらに横手から木戸池までのスキー場を走りおりるのもあきれるほど長い距離の下りのランです。
とくにこの横手山頂からの下りのRUN。足は確実に消耗するのですが、この下りで走れるかでタイムが大きくかわると思われる。
■コンディション
珍しく左膝の裏に痛みが。横手山の下りで飛ばせず。それ以外は調子良し!。上りは近年まれにみる調子の良さ。レース直前に脛にハリをうったのですがこれよかたみたい。
■装備
アスリートソルトをもっていったのですがこれがききました。大福3個は大杉。無理矢理ねじ込む。途中で一気のみしたコーラーが最高でしたが、一気飲み直後は走れなくなるので・・タイムロスだなあ・・
ほかには1時間毎にB2CAとクエン酸スティックを1本づつ。ジェルを6個消費。服装はあつかったのでノースリーブでよかったかも。水は1.5リットルは必須。
景色もいいし気候も標高が高いので涼しいしほんとにいいレースです。いまはなき箱根50Kに雰囲気にてます。