メンテナンス

いよいよroad to ハセツネ。
あと１ヶ月。

ここまできたら、あせって追い込んでばかりいても疲労が蓄積する一方なので上手にコンディショニングを整えるのが重要になってきそうです。
数時間の勝負ならともかく10時間以上の有酸素運動の超長距離レースにおいてはコンディショニングで大きなパフォーマンスの差がでてきそうです。

俺的レース１ヶ月前の７つの掟を作ってみる。

1. よく寝ること（これが意外と難しい）
2. ちゃんと食べること（炭水化物は減らしつつ）
3. 酒を減らすこと（週１回）
4. 自己ベストのイメトレをすること（ブエルタエスパーニャで心のドーピング）
5. 計画的に練習をすること
6. 計画的に疲労を抜くこと
7. 体調を１２０％の状態にしあげること

疲労を抜く強力な助っ人として田町のエスティームスポーツマッサージと麻布十番のessence k 。エスティームのほうはかなり強めのスポーツマッサージなので特定の筋肉がはりまくったときにとてもおすすめです。ただしかなり絶叫系になることもあります。麻布十番のほうはゆがみを調整していくコンディショニング。ソフトタッチですが終わったとに猛烈に眠くなります。体の奥から疲労がとけてくる感じ。