まったく更新していなかったのでまとめてキロク残しておきます。
北丹沢12時間山岳耐久レース
立石建設1時間40分→つりかね山2時間58分→犬越路4時間15分→姫次の手前のピーク5時間56分→姫次6時間46分→平丸分岐7時間28分
雑感:5月連休末くらいまで冬の靭帯損傷の影響で2ヶ月は知れなかったことと運動不足による体重増加、山を走る筋肉ができてない、暑さ対策の不十分さなどが敗因。とはいえすべてこれは自分の失敗なので同じ失敗を繰り返さないようにしなければ。怪我はやむをえないけど、怪我した際も体重コントロールだけはしっかりやること。レース展開としては前半は組長(ニックネームですw)にいい感じでひっぱってもらたのですが、姫次の登りあたりで急に足がとまってしまう。準備不足にくわえて熱中症ぽかったのかもしれない。これだけ暑いレースでは前半は心拍をおさえ気味で入った方が自分には向いてるかも。
7月18日:The 4100D マウンテントレイル in 野沢温泉
キロク:11時間33分
雑感:標高差4100m、総距離65kmという難コース。しかもこの日は30度を軽くこえる猛暑。レース途中で何人も熱中症や脱水気味になってる人を多数見ました。このレースの核心部分は前半のトレイルにはいるまでの野沢温泉の街&林道の10キロくらいと、第一CPから神社までの間の数キロの林道&アスファルト、最後のアスファルトの林道の下り 20kmをどれだけ「ちゃんと走れるか?」にあるように思います。そこでしっかり走るレースマネジメントと準備が重要に思いました。あとは、コース途中に豊富にわき水や流水があるので、とにかく水を頭からジャブジャブかぶって体温を下げること。日なたのコースがおおいので、体温がすぐあがっちゃう感じでした。
8月29日:エクステラ日光丸沼
5時間21分(第1CP1時間36分-白根山頂2時間42分-第2CP4時間17分)
毎年参加しているレース。雰囲気がこじゃれていて大好きです。今年は例年よりちょっと暑かったかなあ。毎度素晴らしい運営にコンディション。今回は白根山頂までとにかくおさえ気味にはいって後半で上げるという作戦でした。第一CPまではほんとにペースをあげたくなる自分をおさえてゆっくりといくことにストレスを感じつつも、それがうまくいったのか後半までしっかり走りきれました。北丹沢→野沢と2つトレイルレースをこなしていたので足の筋肉ができてきた感じと体重がまだ重めだけどそれなりに落ちたというのがあってこれまでのレースよりも軽快に動けた感じ。
■全体的に今後ためしてもいいかもなこと
勝負レースの前に2度くらいトレーニングモードでいいので山レースを設定しておくと仕上がりがよくなるのでは?
ロードのレースも取り入れてみる。
練習に山練習は必須。あとは長時間運動なので時間走とかやって足のベースアップが必須かな。